Mẹ bỉm sau sinh nên ăn gì thì tốt?

 

Sau sinh ăn hoa quả gì tốt?” Nhiều phụ nữ đã sinh con hỏi câu hỏi này. Một số loại trái cây được khuyên dùng sau sinh như chuối, đu đủ, na, hồng xiêm, quất… giúp tăng cường miễn dịch cho mẹ và bé, tăng cường sữa và giảm táo bón. Nhưng không phải loại trái cây nào cũng phù hợp với mẹ sau sinh.


Sau khi sinh bao lâu thì được ăn trái cây?


Trái cây là thực phẩm lành mạnh, bổ sung nhiều vitamin giúp tăng cường sức khỏe. Đối với phụ nữ sau sinh, trái cây còn giúp kích sữa, tốt cho hệ tiêu hóa, tăng co bóp tử cung đẩy sản dịch ra ngoài.
Phụ nữ sau sinh khoảng 3 – 4 ngày có thể ăn hoa quả, tuy nhiên không phải loại hoa quả nào cũng có thể ăn được. Các loại hoa quả được khuyên dùng là sơn trà, chuối, hồng xiêm, đu đủ,…


10 loại trái cây tốt cho phụ nữ sau sinh


Dưới đây là tổng hợp 10 loại trái cây tốt mà phụ nữ sau sinh không thể bỏ qua. Hãy bổ sung những loại trái cây này vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình mẹ nhé.

Đu đủ


Đu đủ là loại trái cây được biết đến với tác dụng kích sữa sau sinh. Đu đủ chứa nhiều vitamin, sắt, kẽm, chất xơ hỗ trợ mẹ tăng khả năng miễn dịch, bổ máu, nhuận tràng. Ngoài ra, đu đủ còn cải thiện tình trạng suy nhược cơ thể, giảm căng thẳng trong những ngày của phụ nữ sau sinh.
Bà mẹ có thể ăn đủ đủ để nấu với lợn con để tăng sữa hoặc ăn tráng miệng sau bữa ăn.

Xem ngay:  Có nên nướng đồ ăn trên bếp ga hay không? Lưu ý khi nướng đồ ăn trên bếp ga

Đọc thêm: https://khoevadepmoingay.net/xit-khoang-co-khien-da-bat-nang-hon-khong/


Quả bơ


Hàm lượng chất xơ trong quả bơ giúp giảm táo bón sau sinh. Chất flavonoid và chất kháng khuẩn có trong quả bơ giúp tiêu diệt vi khuẩn trong khoang miệng và ngăn ngừa hơi thở có mùi. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều bơ sẽ gây ngấy, khiến mẹ cảm thấy khó chịu, no lâu.
Bơ không chỉ hữu ích cho phụ nữ mang thai mà còn cho phụ nữ mới sinh
Bơ không chỉ hữu ích cho phụ nữ mang thai mà còn cho phụ nữ đã sinh con

Hồng xiêm


Hồng xiêm là một loại trái cây ngọt ngào và tươi mát. hương vị có chứa rất nhiều canxi và sắt. Ăn 1-2 quả hồng xiêm mỗi ngày giúp phụ nữ sau sinh tránh táo bón. Lượng sắt trong hồng xiêm tương đương với sữa mẹ.

Các Loại Dưa


Các loại dưa như dưa hấu, dưa đỏ, dưa gang… đều là những loại trái cây có vị ngọt thanh mát, giàu vitamin và chất xơ có ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, phụ nữ đã sinh con nên cẩn thận khi ăn những loại dưa này, bởi chúng có thể khiến cả mẹ và con bị cảm, tiêu chảy.

Quả việt quất


Phụ nữ sau sinh nên ăn quả việt quất mỗi ngày vì loại quả này chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. Nó có thể giúp mẹ tỉnh táo suốt cả ngày, giảm căng thẳng khi mang thai. Ngoài ra, quả việt quất giúp có được làn da trắng sáng hơn và giảm nguy cơ ung thư.

Chuối


Chuối chứa nhiều xenlulô và sắt có tác dụng bổ máu, tiêu thũng. Chuối là loại trái cây được khuyên dùng cho các bà mẹ bị táo bón từ khi mang thai đến khi sinh vì nó chứa nhiều chất xơ.

Dâu tây


Dâu tây được biết đến là loại quả tốt cho mắt, tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa tiểu đường, ngăn ngừa lão hóa và chống táo bón. Vì vậy, dâu tây là loại trái cây phụ nữ sau sinh nên ăn hàng ngày. Sử dụng 2-3 lần/ngày sẽ mang lại những lợi ích tuyệt vời cho mẹ.

Quả mơ


Quả mơ là loại quả điều vị rất tốt, chứa nhiều vitamin A, vitamin C, kali và chất xơ. Ăn mơ giúp kích thích lượng prolactin trong cơ thể, kích thích sản xuất sữa trong cơ thể mẹ sau sinh.


Táo tàu


Táo tàu hay còn gọi là táo đỏ là lựa chọn hàng đầu của phụ nữ sau sinh vì thành phần dinh dưỡng có trong nó. Lượng vitamin A, C, E, chất xơ,… giúp mẹ tăng cường hệ miễn dịch, chống cảm cúm.

Quả na


Quả na cung cấp một lượng lớn vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé. Theo nghiên cứu trung bình một quả na cung cấp 1/3 lượng vitamin C cần cho một ngày của cơ thể con người. Ngoài ra, mãng cầu còn giúp giảm chảy máu sau sinh.

Chi tiết tại: https://khoevadepmoingay.net/me-bim-sau-sinh-nen-an-gi-thi-tot/

Related Posts

Bà bầu ăn gì dễ sảy thai nhất? Những thực phẩm cần tránh khi mang thai

Có nhiều loại thực phẩm có khả năng khiến bà bầu sảy thai trong thai kỳ nếu ăn phải hoặc ăn với số lượng quá nhiều. Trong…

Nắng nóng cực, bảo vệ da thế nào để không bị sạm nám?

Thành phố đã bước vào mùa nắng nóng cao độ. Tia UV trong ánh nắng quạ chính là duyên cớ dẫn đến tình trạng da bị sạm nám, không…

Bảo quản rau khúc ngon tươi như mới hái chỉ bằng một số thao tác đơn giản

Hè đến, mang theo hương vị đặc trưng của những món ăn thanh mát, trong đó không thể không kể đến bánh khúc. Tuy nhiên, rau khúc…

Làm bánh papparoti bằng nồi chiên không dầu, lò nướng cần lưu ý những gì?

Bánh Papparoti với lớp vỏ giòn tan, thơm lừng mùi cà phê và phần ruột mềm mại, bông xốp đã chinh phục trái tim của biết bao…

Các loại thẻ ngân hàng và cách phân biệt

Hiện nay, rất nhiều người nhầm lẫn các loại thẻ ngân hàng vì chúng nhìn khá giống nhau. Cùng tìm hiểu các loại thẻ ngân hàng thông…

Tìm hiểu về chế độ ăn Địa Trung Hải

Hiện nay, chế độ ăn Địa Trung Hải ngày một trở nên phổ thông ở nhiều quốc gia. Có rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh chế…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *