Mẹ bỉm sau sinh nên ăn gì thì tốt?

 

Sau sinh ăn hoa quả gì tốt?” Nhiều phụ nữ đã sinh con hỏi câu hỏi này. Một số loại trái cây được khuyên dùng sau sinh như chuối, đu đủ, na, hồng xiêm, quất… giúp tăng cường miễn dịch cho mẹ và bé, tăng cường sữa và giảm táo bón. Nhưng không phải loại trái cây nào cũng phù hợp với mẹ sau sinh.


Sau khi sinh bao lâu thì được ăn trái cây?


Trái cây là thực phẩm lành mạnh, bổ sung nhiều vitamin giúp tăng cường sức khỏe. Đối với phụ nữ sau sinh, trái cây còn giúp kích sữa, tốt cho hệ tiêu hóa, tăng co bóp tử cung đẩy sản dịch ra ngoài.
Phụ nữ sau sinh khoảng 3 – 4 ngày có thể ăn hoa quả, tuy nhiên không phải loại hoa quả nào cũng có thể ăn được. Các loại hoa quả được khuyên dùng là sơn trà, chuối, hồng xiêm, đu đủ,…


10 loại trái cây tốt cho phụ nữ sau sinh


Dưới đây là tổng hợp 10 loại trái cây tốt mà phụ nữ sau sinh không thể bỏ qua. Hãy bổ sung những loại trái cây này vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình mẹ nhé.

Đu đủ


Đu đủ là loại trái cây được biết đến với tác dụng kích sữa sau sinh. Đu đủ chứa nhiều vitamin, sắt, kẽm, chất xơ hỗ trợ mẹ tăng khả năng miễn dịch, bổ máu, nhuận tràng. Ngoài ra, đu đủ còn cải thiện tình trạng suy nhược cơ thể, giảm căng thẳng trong những ngày của phụ nữ sau sinh.
Bà mẹ có thể ăn đủ đủ để nấu với lợn con để tăng sữa hoặc ăn tráng miệng sau bữa ăn.

Xem ngay:  Các loại thiết bị xử lý nước thải mà doanh nghiệp cần biết

Đọc thêm: https://khoevadepmoingay.net/xit-khoang-co-khien-da-bat-nang-hon-khong/


Quả bơ


Hàm lượng chất xơ trong quả bơ giúp giảm táo bón sau sinh. Chất flavonoid và chất kháng khuẩn có trong quả bơ giúp tiêu diệt vi khuẩn trong khoang miệng và ngăn ngừa hơi thở có mùi. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều bơ sẽ gây ngấy, khiến mẹ cảm thấy khó chịu, no lâu.
Bơ không chỉ hữu ích cho phụ nữ mang thai mà còn cho phụ nữ mới sinh
Bơ không chỉ hữu ích cho phụ nữ mang thai mà còn cho phụ nữ đã sinh con

Hồng xiêm


Hồng xiêm là một loại trái cây ngọt ngào và tươi mát. hương vị có chứa rất nhiều canxi và sắt. Ăn 1-2 quả hồng xiêm mỗi ngày giúp phụ nữ sau sinh tránh táo bón. Lượng sắt trong hồng xiêm tương đương với sữa mẹ.

Các Loại Dưa


Các loại dưa như dưa hấu, dưa đỏ, dưa gang… đều là những loại trái cây có vị ngọt thanh mát, giàu vitamin và chất xơ có ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, phụ nữ đã sinh con nên cẩn thận khi ăn những loại dưa này, bởi chúng có thể khiến cả mẹ và con bị cảm, tiêu chảy.

Quả việt quất


Phụ nữ sau sinh nên ăn quả việt quất mỗi ngày vì loại quả này chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. Nó có thể giúp mẹ tỉnh táo suốt cả ngày, giảm căng thẳng khi mang thai. Ngoài ra, quả việt quất giúp có được làn da trắng sáng hơn và giảm nguy cơ ung thư.

Chuối


Chuối chứa nhiều xenlulô và sắt có tác dụng bổ máu, tiêu thũng. Chuối là loại trái cây được khuyên dùng cho các bà mẹ bị táo bón từ khi mang thai đến khi sinh vì nó chứa nhiều chất xơ.

Dâu tây


Dâu tây được biết đến là loại quả tốt cho mắt, tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa tiểu đường, ngăn ngừa lão hóa và chống táo bón. Vì vậy, dâu tây là loại trái cây phụ nữ sau sinh nên ăn hàng ngày. Sử dụng 2-3 lần/ngày sẽ mang lại những lợi ích tuyệt vời cho mẹ.

Quả mơ


Quả mơ là loại quả điều vị rất tốt, chứa nhiều vitamin A, vitamin C, kali và chất xơ. Ăn mơ giúp kích thích lượng prolactin trong cơ thể, kích thích sản xuất sữa trong cơ thể mẹ sau sinh.


Táo tàu


Táo tàu hay còn gọi là táo đỏ là lựa chọn hàng đầu của phụ nữ sau sinh vì thành phần dinh dưỡng có trong nó. Lượng vitamin A, C, E, chất xơ,… giúp mẹ tăng cường hệ miễn dịch, chống cảm cúm.

Quả na


Quả na cung cấp một lượng lớn vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé. Theo nghiên cứu trung bình một quả na cung cấp 1/3 lượng vitamin C cần cho một ngày của cơ thể con người. Ngoài ra, mãng cầu còn giúp giảm chảy máu sau sinh.

Chi tiết tại: https://khoevadepmoingay.net/me-bim-sau-sinh-nen-an-gi-thi-tot/

Related Posts

Máy Lọc Không Khí Ipuri A1 Cho Xe Ô Tô – Giải Pháp Sạch Không Khí Hoàn Hảo!

Trong những năm gần đây, ô nhiễm không khí càng ngày càng trở thành nghiêm trọng, đặc biệt là khi di chuyển trong không gian kín như…

Lót Sàn Gỗ Cho Toyota Alphard – Bảo Vệ Và Nâng Tầm Xế Yêu

Toyota Alphard, mẫu xe đa dụng cao cấp với thiết kế sang và không gian nội thất rộng rãi, luôn là chọn lựa hàng đầu của những…

Lót Sàn 6D May 360 Cho Xe Toyota Fortuner – Bảo Vệ Nội Thất Xe

Trong thế giới phụ kiện ô tô ngày càng phát triển, lót sàn 6D may 360 cho xe Toyota Fortuner đã trở thành một thiên hướng chẳng thể bỏ…

Lắp Đặt Màn Hình Android Winca S170+ Pro Cho Honda City

Trong thời đại công nghệ số hóa ngày càng phát triển, việc nâng cấp hệ thống tiêu khiển trên ô tô đã trở nên xu hướng chẳng…

Android Box Winca W300+ Cho Xe Toyota Cross

Trong thời đại công nghệ số phát triển, nhu cầu nâng cấp hệ thống giải trí và tiện ích trên xe ô tô ngày một được nhiều…

Nâng Cấp Nội Thất Toyota Sienna Với Ghế Limousine The King

Toyota Sienna là dòng xe tiện nghi trong phân khúc minivan, đã và đang chiếm được trái tim của nhiều gia đình Việt Nam. Tuy nhiên, trong…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *